헬스케어 - http://olnodo.com/mn

Олон цагаар ажиллах нь цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг

Ажлын цагийг долоо хоногт 55 болон түүнээс дээш болгож нэмэгдүүлэх нь цус харвах эрсдэлийг 35, зүрхний титэм өвчний улмаас нас барах эрсдэлийг 17 хувиар нэмэгдүүлдэг аж. Энэ тухай Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага болон Олон улсын хөдөлмөрийн байгууллагын илтгэлд дур

Даралт ихсэх, цус харвахаас сэргийлэх ЗӨВЛӨГӨӨ

Долоо хоногт хоёр удаа артерийн даралтаа хэмжихэд дээд даралт 140, доод даралт 90-ээс ихэссэн бол артерийн даралт ихэссэн гэж үзнэ. Нарны хэт халалтын нөлөөгөөр бүх биеийн судас тэлснээр цусан хангамж хомсрох шалтгаан болж харвалтын эрсдэл нэмэгддэг. Мөн хөлс ихээр ялгарснаас биед шингэн дутагдаж, ц

Тамхинаас шалтгаалсан өвчний улмаас жил бүр 8 сая хүн нас бардаг

Тамхинаас шалтгаалсан өвчний улмаас жил бүр 8 сая хүн нас бардаг байна. Тамхи татдаг хүмүүс "COVID-19" халдвараар хүндэрч, амь эрсдэх магадлал өндөр байгаа нь олон сая хүнд тамхинаас гарах хүслийг төрүүлж байна. Цар тахлын улмаас үүссэн нийгэм, эдийн засгийн хямралаас болж тамхина

Стресс тайлах хялбар дөрвөн арга

Гадаад нөхцөл байдал, өдөр тутмын нэгэн хэвийн ажил, утаа тортог, замын түгжрэл, бухимдал гээд ойрын нөхцөл байдал зэрэг олон шалтгааны улмаас бидний орж байдаг стрессийн хүрээ, зэрэг улам бүр нэмэгдсээр байдаг аж. Релаксаци буюу биеэ суллан тайвшрах дасгалууд нь тэр бүх стрессийг тайлж, амрах,

Хан боргоцой жимсний ач тус...

Хан боргоцой нь эрүүл мэндэд хэрэгтэй аминдэм, эрдэс бодисоор баялаг жимс юм. Ялангуяа витамин C ихээр агуулагдсан тул таны биеийн дархлаад эерэг нөлөөтэй. Мөн минерал ба бичил элементүүдээр баялаг. Уураг задалдаг бромелин байхаас гадна цусны даралт бууруулж, судаснуудын хананаас өөхөн хуримтлалыг а

Тархи, мэдрэлийн системд архи хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Нийслэлийн эрүүл мэндийн газрын харьяа Наркологийн эмнэлгээс тархи, мэдрэлийн системд архи хэрхэн нөлөөлдөг талаар энэхүү судалгаа, мэдээллийг гаргажээ. Тухайлбал, Ерөнхий боловсролын сургуулийн 12-17 насны 7000 хүүхдийн дунд явуулсан судалгаагаар 6.1 хувь нь архийг хэтрүүлэн хэрэглэх буюу олны х

Бухимдлаасаа сэргийлэх 25 арга" зөвлөгөөг хүргэж байна.

Канадын Олон Улсын Хөгжлийн Судалгааны Төв, “Сэтгэлийн толь” сэтгэл зүйн төв, ЭМШУИС НЭМС, "MegaMongolia: dreamit" дэд төслийн хүрээнд хийгдсэн “Ажлын байрны стресс бууруулах зарим аргууд” гарын авлагаас "Бухимдлаа сэргийлэх 25 арга" зөвлөгөөг хүргэж байна

Хүнсний ногооны кодыг хэрхэн тайлж унших вэ?

Дэлгүүрийн лангуу дээр зарагдах жимс, хүнсний ногооны гарал үүсэл нь өөр өөрийн түүхтэй. Органик гаралтай нь байхад зарим нь химийн бордоогоор бордогдсон нь бий. Мөн генетикийн өөрчлөлтөөр хувиргасан нь ч ихсэх боллоо. Ийм үед бид жимс, хүнсний ногоон дээрх шошго буюу кодыг нь уншиж химийн бордоотой

Гүйлтээс илүү илчлэг шатаадаг 7 дасгал

Жин хасах хамгийн үр дүнтэй аргыг асуувал ихэнх хүмүүс гүйлт гэж хариулах байх. Үнэхээр ч 70 кг жинтэй хүн 8 км/цаг хурдаар 30 минут гүйнэ гэж тооцоход 288 калори илчлэг шатаах боломжтой нь үнэн. Гэхдээ үе мөчний өвдөлт гэх мэт асуудлаас болж гүйж чадахгүй болсон хүмүүс жингээ хасах өөр арга эрэлхий

Уушгины хатгалгаа өвчний шинж тэмдгийг хэрхэн таних вэ?

Уушгины хатгалгаа гэдэг нь амьсгалын замын хамгийн жижиг хэсэг гэмтэж, тэр хэсгүүд амьсгалд оролцож чадахгүйд хүрснээс үүсдэг уушгины үрэвсэл юм. Дараах шинж тэмдэг нь уушгины үрэвслийн үед гол төлөв ажиглагддаг. ХАМГИЙН ТҮГЭЭМЭЛ ГУРВАН ШИНЖ ТЭМДЭГ: Амьсгаадах, амьсгалын тоо олшрох Цээж хон

Шөнө унтахгүй бол бидний биед юу болдог вэ?

Маш энгийнээр тайлбарлавал: Бидний бие cell буюу 30 их наяд эсээс бүрддэг. Нэг ширхэг эс маань дотроо бичил бүтэцтэй байдаг. Эсэн доторхи митохондр гэх эрхтэнцэр нь эсийг энергиэр хангах үүрэгтэй. Энэ эрхтэнцэр ажлаа хийж чадахгүй болохоор л эс үхжиж эхэлдэг. Судалгаагаар нийт ө

Үнсэлт стресс, сэтгэл гутралыг эмчлэх төгс арга юм

Үнсэлт бол гайхамшиг. Яагаад гээч. Нэг: Уушигны хөгжилтөнд онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг нэгэн дасгал бол үнсэлт юм байна. Бид ихэвчлэн минутанд 20 орчим амьсгал авч гаргадаг бол нэг удаа сэтгэл ханамжтайгаар хэн нэгнийг унсэхэд амьсгалын тоог гурван удаа нэмэгдүүлдэг байна. Хоёрдуг

Нүүрэн дээр юм гарах нь дотор эрхтнүүд өвчилсний шинж

Эмч нар хүний нүүрийг “эрүүл мэндийн цонх” гэж үздэг. Бидний арьс маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд хүний бие махбодид өчүүхэн төдий өөрчлөлт гарах үед бидэнд дохио өгдөг. Нүүрний аль хэсэгт юм гарч байгаагаас хамаарч таны ямар эрхтэн өвчилсөн болохыг мэдэж болдог. Магнай болон хөмсөг Дух

Ямар үед аман дотор юм гардаг вэ?

Амны хөндийд гардаг цайвар шархыг афт (aphthae) гэнэ. Дугариг, зууван хэлбэртэй, дотогш бага зэрэг хонхойсон суурьтай, цайвар шаргал өнгөрөөр хучигдсан байдаг. Уруул, хацрын дотор талд ихэвчлэн гарах бөгөөд хэл, тагнай, буйлан дээр ч гарч болно. Дахилт ихтэй, жилд 2-3 удаа гарах нь элбэг. Өвдөлт

Коронавирусний халдвараас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор C, D витамин хэрэглэж болох уу ?

Коронавирусний халдвар аваагүй ч урьдчилан сэргийлэх зорилгоор C, D витамин хэрэглэж болох уу? - Болно. Гэвч хэрэглэж буй амин дэмийн тунг хэтрүүлж болохгүйг анхаараарай. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор Д амин дэмийн 500, 800, 1000 нэгжүүдийн алийг нь ч хэрэглэж болно. Харин С амин дэмийг өдөрт 100

Өглөөний цай таны ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлнэ.

Эрүүл амьдралын хэв маягыг эрхэмлэдэг хүн бүрийн хувьд өглөөний цай нь өдөр тутмын хоол хүнсний салшгүй нэг хэсэг. Өдөр бүр өглөөний цайгаа тогтмол уух нь чухал. Учир нь өглөөний цай нь уураг, аминдэм , нүүрс ус, төмөр, кальци зэрэг шим тэжээлийн бодисуудын чухал эх үүсвэр болохоос гадна хүүхдийн өс

Хамгийн хямд нь “AstraZeneca”, үнэтэй нь “Moderna”

Цар тахал үргэлжилсээр буй энэ өдрүүдэд зөвхөн вакцин л хүн төрөлхтөний эцсийн найдвар болоод байгаа билээ. Ямар ч төрлийн вакцин халдварын тохиолдлын тоог бууруулдаг нь батлагдаад буй. Вакцин хийлгэсэн хүн халдвар авлаа гэхэд өвчин хүндэрч, амь насанд нь аюул учруулахгүй. Дэлхий дахин долоон

Ходоодны шархтай бол ямар дэглэм барих вэ ?

Эрүүл хүний ходоод шөнө амардаг бол шархтай тохиолдолд ходоодонд шүүс боловсруулагддаг тул хоол идэх зайг хэт уртасгаж болохгүй. Ходоодны шархтай хүмүүс ходоодон дахь хүчлийг идэвхжүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзвал зохистой. Үүнд: - Шарсан, утсан хоол, зууш - Карри, перц зэрэг хурц

Даралтыг 5 минутад эмгүй буулгах арга

даралт ихсэх нь стресс, нойрны хомсдол, таргалалт, давстай хоол хүнс, тамхи, архи зэрэг олон хүчин зүйлтэй холбоотой. Иймэрхүү хүчин зүйлийн улмаас булчингууд чангарч, цусны судсууд агшин артерийн даралт ихэсдэг аж. Иймээс даралтыг хэвийн болгохын тулд булчингуудыг суллах ёстой хэмээн Оросы

ТАНЫ БӨӨР АСУУДАЛТАЙ БАЙГААГ ИЛТГЭХ 8 ШИНЖ

Хүний биеийн эрдэс бодис, усны тэнцвэрт байдлыг хангадаг эрхтэн бол бөөр юм. Цуснаас хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Өөр хоорондоо ялгаатай боловч цусны улаан эсийг бий болоход оролцдогоороо төстэй даавар болон эрдэс бодисуудыг бий болгодог. Ясны бат бөх, эрүүл байдлыг хангадаг витамин Д-ын шим

Сармис элэгний хорыг тайлж ЦИРРОЗ үүсэхээс хамгаалдаг.

Сармисанд агуулагддаг сулфур суурьтай аллицин гэх бодис нь элгийг цэвэршүүлэхэд тун хэрэгтэй байдаг. Сармис нь элэгнээс мөнгөн ус, хоол хүнсээр дамжин орж ирсэн химийн бодисууд болон эстроген гэх мэт гармоныг цэвэрлэхэд нэн чухал. Мөн сармис нь бактер вирүсийн эсрэг нөлөөтэй учраас хүний би

Хушганд "Омега-3" ихээр агуулагддаг

Олон судалгааны үр дүнгээр Омега 3 нь тархины үйл ажиллагааг дэмжихээс гадна, сэтгэл гутралыг багасгадаг болохыг тогтоожээ. Хушганд "Омега-3" ихээр агуулагдахаас гадна B6, Е витамин, манган, магни, фосфор, төмөр агуулагддаг. Мөн жирэмсний үеийн хордлоготой бүсгүйчүүд хушга идэхийг зөвлө

Сармис нь судсыг өөхжин хатуурахаас сэргийлдэг

Эрүүл амьдралыг цогцлооход тийм ч хэцүү биш. Учир нь бидний өдөр тутам хүнсэндээ хэрэглэдэг бүтээгдэхүүний зарим нь эрүүл мэндэд тун ашиг тустай байдаг юм шүү. Тухайлбал, сармис эрүүл мэндэд ашигтай хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад зүй ёсоор багтана. Хүний биеийн дархлаанд гойд сайн, эрүүл мэндэд м

Өлөн элгэн дээрээ ус уухын ач тус

Хүний биеийн ихэнх хэсгийг буюу 70 хувийг ус бүрдүүлдэг. Тиймдээ ч бид өдөр бүр усыг их хэмжээгээр ууж, бие эрхтэнээ эрүүлжүүлж байх хэрэгтэй юм. Та өдөрт хангалттай хэмжээний ус ууснаар элдэв өвчнөөс сэргийлж, эрүүл саруул, урт удаан амьдрах боломжтой. Хүний биед ус дутагдсаны улмаас таргалах,

Коронавирусний халдварыг ямар ЭМЭЭР ЭМЧИЛЖ байгаа вэ?

Дексаметазон нь одоогоор ДЭМБ-аас COVID-19-ийн эмчилгээнд ашиглаж болно гэж албан ёсоор зөвшөөрсөн цорын ганц эм. Энэхүү эм нь ковидоор хүндээр өвчилж, хиймэл амьсгалын аппаратад орсон өвчтөнүүдийн нас баралтын түвшинг бууруулдаг. ДЭМБ болон Роберт Кохын хүрээлэн (RKI) Дексаметазон эмийг долоо хоног

Агаар сэлгэлтийг тогтмол хийцгээе

Коронавируст халдвар (COVID-19) гэж юу вэ?

Амьтнаас хүнд халдварласан 7 дахь төрлийн шинэ коронавирусээр үүсгэгдсэн амьсгалын замын халдварт өвчин. Халдвар хэрхэн дамждаг вэ? Халдвартай хүн ханиах, найтаах үед агаар дуслын замаар Бохир гар, эд зүйлсээр дамжих замаар Ямар шинж тэмдэг илрэх вэ? Халуурах – 88% Хуур

Кофе тархинд хэрхэн нөлөөлдгийг судалжээ

Данийн эрдэмтэд функционал соронзон томографын тусламжтайгаар кофенд дурлагсад болон энэ ундааг огт уудаггүй хүмүүсийн тархины үйл ажиллагаа кофены нөлөөгөөр хэрхэн өөрчлөгддөгийг судалжээ. Судалгааны үр дүнг шинжлэх ухааны “Molecular Psychiatry” сэтгүүлд нийтэлсэн байна. Судалгаанд н

Үхрийн нүд жимсний ач тус

Үхрийн нүд (лат. Blackcurrant) нь тошлойн овгийн ургамлын төрөл юм. Төрөл дотроо 150 гаруй зүйл байдаг бөгөөд эдгээр жимснүүдийн хамгийн их ач холбогдолтой нь юм. Үхрийн нүд нь 1-2 м өндөр, бут хэлбэрийн сөөг ургамал. V-VI дугаар сард цэцэглэж VII, VIII дугаар сард жимс нь боловсорно. Гүйцэд

Элэг,бөөр угаах арга

Элэг угаах хамгийн энгийн арга Эрүүл хүмүүс жилд нэг удаа, харин эмгэгтэй бол жилд хоёр удаа элгээ цэвэрлэнэ. Эхний өдөр: Элэг цэвэрлэх бэлтгэл: Өглөө нь клизм тавиад өдөржин зөвхөн шинэ алимаар хооллоно. Хоёр дахь өдөр: Өглөө клизм тавина. 19 цаг хүртэл шинэ алимны шүүснээс өөр хоол хүнс хэрэг